亜鉛は育毛に重要な役割を果たす

亜鉛は特に肉類、魚類、穀物に多く含まれ、レバー、卵黄などがその代表的な食物です。
特に牡蠣、レバーに多く含まれます。

体内の亜鉛の占める割合はごくわずかで、体重７０キロの人に２グラム程度です。

１日あたりの推奨される摂取量は、３０mgとされていますが、ミネラルの中で最も毒性が低いため、多少は余分に摂取しても問題はありません。

ただし、亜鉛の摂りすぎは、銅の吸収を阻害するおそれがありますので、過剰摂取にならないよう注意してください。

亜鉛は、普通に食事をしていれば不足する心配はありませんが、食品を加工する過程で失われることが多いため、現代の食の問題にもなっている、インスタントやファーストフード、ジャンクフードなどに偏った食生活や、極端なダイエットによる栄養不足で不足しがちになります。

亜鉛は発汗によって失われやすく、また男性は精子にも含まれるため、射精時に１mgの亜鉛を失われてしまいます。

女性は、男性に比べ、比較的亜鉛を含む食品を取らないことが多いという統計になっています。
そのため、男女とも意識して積極的に亜鉛を接種する必要がありますね。