髪に栄養を運ぶ血液

なので、血液をサラサラにするには、水を定期的に体内に取り入れなければなりません。
のどが渇いたなと思う頃にはすでに水分が不足している状態です。

仕事などでそうもいかないでしょうが、なるべくこまめに水分を取る必要があります。

体内の水分量を保つということは、血漿量を適量に維持するということになります。

寝ている間にも、水分が失われて血漿量が減ってしまうため、かなり血液がドロドロな状態になっています。

これを防ぐためにも、寝る前にコップ１杯の水を飲み、朝起きた後もすぐに水を飲む癖をつけて、これを習慣にしましょう。

ここで言う水分とは、水のことです。
甘いジュースや炭酸飲料、アルコール飲料ではいけません。

甘いジュースや炭酸飲料に含まれる糖分が血糖値を高めますし、アルコールは利尿作用が高いため、逆に水分不足を促進させてしまうことになります。

コーヒーや紅茶などのお茶類にも利尿作用があるため、水分補給に適しているとはいえません。

もっとも適しているのはミネラルウォーター、もしくは低カロリーのスポーツドリンク（甘いものは糖質が多いので不可）などになります。

水をたくさん飲むと体もスッキリしてきますので、最初のうちは意識して水をたくさん飲むようにしてください。